Selvværdskursus for kvinder (8 gange)

Datoer for hold med opstart 26. Februar 2015

Lavt selvværd har en ødelæggende effekt på livskvaliteten.

Har du ofte negative tanker om dig selv, tanker som du ikke er god nok, kedelig, ikke noget værd, hvorfor skulle nogen elske dig osv. Selvværdskurset er for dig, som ønsker større indsigt og redskaber til bedre selvværd og selvtillid.

Selvværd handler om den holdning vi har til os selv, og til de værdier, vi tillægger os selv som mennesker. Hvis klangen er negativ taler vi om lavt selvværd. Har du lavt selvværd, har du måske tanker om, at du ikke er lige så meget værd som andre mennesker, at alting er din skyld, eller at du aldrig lykkedes med tingene. Disse negative og selvkritiske tanker fører ofte til smertefulde følelser og fysisk ubehag. Vores holdning til os selv, verden og andre skabes sammen med vores erfaringer. Vores grundantagelser kan altså ændre sig og føre til lavt selvværd. I kernen af dit selvværd ligger de overbevisninger du for længe siden har taget om dig selv. 

På kurset lærer du at identificere, udfordre og omstrukturere dine negative antagelser om dig selv. Du vil blive styrket i din evne til at vurdere dine egne tanker mere objektivt. Du får en forståelse af hvordan lavt selvværd opstår, udvikles og vedligeholdes, hvis ikke vi griber aktivt ind og ændre vores tanker. Du vil få konkrete og håndgribelige redskaber til at udfordre og overkomme det lave selvværd, samt nye strategier til at vedligeholde den positive effekt i din dagligdag – både på tanke- og handleplan.

Kursets indhold og form

På kurset arbejder vi overvejende ud fra kognitive metoder. Udgangspunktet tages i din nutidige situation, altså den der aktiverer dine dårlige vaner og destruktive adfærdsmønstre. Vi belyser hvad der i din dagligdag er med til at vedligeholde det lave selvværd. Vi vil lave gentagelser om nye tanker og handlemønstre for at integrere dem.  På den måde vil du opnå større frihed og få et sundere og mere funktionelt mønster. Du vil hurtigt opdage at de små ændringer, som du foretager i din tænkning og adfærd har en positiv effekt på dine negative overbevisninger om dig selv.

Kunstterapi ( Fordybelse via maling på lærred ) er en smuk terapiform, hvor meditation, malerier, tegninger, lyde og bevægelser indgår. I hverdagen udtrykker vi os oftest verbalt og til tider får vi ikke sagt det vi egentlig ville. I kunstterapien bruger vi andre muligheder til at udtrykke os på. Vi arbejder med oplevelsen af din egen verden, mønstre i forholdet til dig selv, fortid, nu og fremtid, ændringer, længsler og ønsker til en let fremtid.

Undervisningen foregår som en stor gruppe, men du vil også opleve vi deler os i mindre grupper, på den måde lærer du at møde kvinder der har det på samme måde som dig. Du vil få teorier og metoder til at bryde dine dårlige mønstre og lære at leve mere positivt og elske dig selv præcist som den du er.

Dato:
Opstart 26. Februar, se øverste for alle datoer.

Tid:
Dørene er åbne fra kl. 16.00 til 22.00. Kurset er fra kl. 17.00 - 21.00.

Adresse:
Snejbjergvej 24, 7400 Herning.

Pris:
6000 Kr. Inkl. notesbog, materialer til kunstterapi samt kaffe/the, kage og snack.